2019年2月7日木曜日

【プログラム予約】ライザップヨガ=LIPTYを0円で通い倒せ!

ライザップのホットヨガでダイエット。只今キャンペーン中で初月0円で通っています。今月中に全プログラムを制覇して、1ヶ月後の姿をお披露目する予定です。

通いだして1週間が経ちました。今のところ体重に大きな変化はまだ見受けられません。
減量目標はライザップヨガ2ヶ月後にバクっとマイナス3~5kgを設定していますが、果たして結果はいかに!?!

今の姿はこちら ← 触るな危険 ^^;



さて今回はプログラム詳細について。

ライザップVSラバ】レッスンメニューの違い

種類の多さは?レッスンメニューと難易度は?

結論からいうとプログラムの多さはラバが圧勝。レッスンも20種類以上と圧倒的に多く、定期的に目新しいメニューが入れ替わっています。店舗ごとに特色があって、少しずつメニューや料金も違います。

ラバのプログラムをチェック→LAVA 

一方ライザップヨガの現在は池袋店の1店舗のみでプログラムは10種類しかし、これは筋トレ×ダイエットに特化した、いわゆる痩せるために特化したトレーニング系のプログラムが中心なので、必然的に種類が絞られるからだと思います。

このメニューこそが、通常のホットヨガとのなによりの違いとなります。



プログラム予約方法と混雑度は?

■ 混雑度について

混雑度合いについては、どっちもどっちで待機の仕方次第。
LAVAは店舗によって混雑度合いが、かなり違ってきます。

わたしはLAVA全店舗利用可能バスタオル+マットレンタル付きのフリーフル会員(15,093円/月額)で、RIZAPヨガの通い放題15,555円と大した差はありません。RIZAPは池袋1店舗しかないけれど、ウェアとフェイスタオルがプラスされるのがメリットでしょうか。

 RIZAPヨガ他社との価格比較表

出典:ヨガ以上、RIZAP未満 【ボディメイクホットヨガLIPTY】

※料金ととシステムは次回詳しく比較します。

LAVAは家から20分程度で通える範囲に3店舗あり混雑状況によって使い分けています。

交通の便が良い大型店の土日は大抵予約が埋まって、キャンセル待ち5名とか表示されて取りづらい状況ですが、残り2店舗は、いつでも普通に予約が取れます。

RIZAPは平日の日中の予約は取りやすいですが、土日はLAVA大型店並の盛況ぶり。しかし、なぜだか当日キャンセルがでるので10名待ちとかでなければ、自分に回ってくるチャンスはかなり高いです。

■ 予約方法について

両方ともネットやアプリで予約完結できます。

ライザップ入会前はプログラム内容やレッスンの予約方法などが明確にわからなくて少し不安がありました(しかし最初の無料カウンセリングにいけば、全てわかるようになります)

またLAVAは公式ウェブサイトにプログラムが一般公開されていますが、LIPTYは公式サイトに詳しく載っていないんですよね。知りたければLIPTYのLINEアプリを登録するか、LIPTY池袋店舗に行けば毎月レッスンスケジュールのプリントアウト版がもらえます。

まだ入会を決める前にメニュー詳細を知りたくて口コミ検索しても、あれよあれよとLIPTY公式サイトの無料カウンセリング予約→ へ飛ばされてしまい、結局ネットでは最新プログラムが不明のままでした。不安症?のわたしは「う~ん」と頭を抱える始末。

そんな経験から自分の忘備録も兼ねて2019年度版:最新プログラムを下記に残します。

ライザップのホットヨガ=LIPTYの最新プログラム情報


〈基礎プログラム〉 


骨盤引き締め★★☆☆☆

LIPTYの基礎になるメニューです。
体の軸の大事な部分でもある骨盤なので、 週に1回の参加が望ましいです。

背中で燃焼★★☆☆☆

背中は体の中で筋肉をしめるのが2番目に大きい部分。 背中を正しく使えることで、痩せやすい体質になりやすいです。 肩こり、猫背、ストレスがあるかたにもおすすめで、 レッスンが終わったら体全身がスッキリするプログラムです。

リラックスヨガ★☆☆☆☆

基本のポーズをはじめ、今日の自分自身と見つめなおすプログラム。 リラックスしたい時や、生理前や生理中。 久々にレッスンを受ける方などにぜひ受けてみてください。

スロコア★★☆☆☆

スロートレーニング×コアトレーニング×ヨガ。 しっかりとヨガを取り入れながらも 初心者でもOKなトレーニングが入ったプログラムです。

こんな方にオススメ

・ゆっくりじっくり動きたい方
・ちょっとリズム系が苦手かも…
・筋トレ初心者 ・筋トレを始めたい ・リラックスしたい

 〈部分引き締めプログラム〉


美尻★★★☆☆

お尻のカタチに女性の年齢はでます。2cm上をむいたお尻を目指して、骨盤、お尻周りの 筋肉を緩めて、引き締めていきます。 骨盤プログラムを週に1回。 美尻プログラムを週に1回。など、 一緒に集中して参加することも おすすめです。

お腹引き締め★★★★☆

呼吸方法から始まり、お腹周りを意識した 動きのあるプログラムです。くびれたお腹を目指すのももちろんですが、 レッスン終了後には体幹がしっかりするので 姿勢も良くなります。

二の腕引き締め★★★★☆

二の腕を中心に、肩・胸・背中を しっかりと引き締めるプログラムです。 チューブで負荷を与えることで、 筋肉に刺激をあたえ、引き締めしやすい 体質つくりのお手伝いができます。

〈全身プログラム〉 


Body Make★★★☆☆ 

トレーニングの【ビック3】と言われる「スクワット(下半身)」 「デットリフト(背面)」 「ベンチプレス(上半身)」 をLIPTY風にアレンジしたトレーニング系プログラムです。 全身を動かすプログラムですので、 筋肉をほどよく付けたい方にはおすすめなプログラムです。

 〈リズムに合わせて引き締める〉


RIZAP YOGA★★★☆☆

音楽に合わせて、ストレッチ、筋トレ、ヨガポーズを組み合わせた新しいヨガプログラムです。ノリノリで体を動かすので、 45分間があっと言う間なプログラムです。 音楽を楽しみたい方におすすめなプログラムです。

RIZAP YOGA②★★★★★

リズムに合わせてヨガをする第二弾!! 1kgのダンベルを持ち、筋トレとヨガを 楽しくおこない汗をかく45分。 運動量目安が★5つのためホット環境ではなく常温、または冷房 環境での実施となります。

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そしてこの下表がライザップヨガビギナーの私がチョイスしたプログラム進行表。
わたしがレッスンを受けた所感やその後の体調なども、まとめてみました。

 ※私=運動経験あり→1年以上運動は完全にストップ→15kg太って走れなくなった人


レッスン回数レベルレッスン名効果を感じた部位と所感気分
体調
利用
ツール 
2019/02/01(金)
初日スタート!!!
★★☆☆☆骨盤引き締め座位中心でマットを座り歩きなどスッキリ
2日目
★★★☆☆RIZAP YOGA
もっときついと思ってたが意外とOK
爽快
3日目
★☆☆☆☆リラックスヨガ
かなりゆるいレッスンで物足りない
リラックス
4日目
★★★★☆二の腕引き締め
二の腕ぷるぷるで思ったよりハード
ハード
チューブ
4日目
★★★☆☆Body Make
電車遅延のため↑二の腕に振替
ガッカリ

4日目
♥2.5ウェーブリングヨガ
(LAVA池袋店)
筋膜リリースしっかりできて好感触
イタキモ
ウェーブリング
5日目
★★☆☆☆背中で燃焼
肩甲骨の引き寄せで体が早く温まる
部分
効率的
6日目
★★★☆☆Body Make
背中で燃焼とちょっと似ているかな?
全身
効率的

同日
-----30分カウンセリング
(キャンセル待ち1名より繰上)
体組成計・食事・運動・アドバイス
なるほど

1年以上すっかり運動していなかったので不安はありましたが、LAVAホットヨガ生活を2ヶ月を経験し少しはバキバキの体が少し解れていたおかげか、この1週間のライザップ生活はなんとか無事に過ごせました。

4日目はトラブル発生!電車遅延のため予約していたレッスンに間に合わず(T_T)・・・で、後に開催のレッスンに振り替えたのですが、それまで時間を持て余したので、急遽近くのLAVAでレッスンを受けて時間を潰しました(笑)
店舗数が多いのでLAVAはこういった使い方ができるのがメリットです。
仕事帰りに。家の近くで。出張先で。ほんとLAVAは全国どこにでもありますもんね。

1週間通ったライザップヨガの感想



JR池袋駅から徒歩5分ほど。1階はサンマルクが入っているテナントの5階がLIPTY池袋店。
RIZAPヨガが入っているテナントビル

LAVAとの大きな違いはプログラムの大半のメニューが筋トレ的要素が強いこと。と、いっても、1年以上ほぼほぼ運動していない私でも、連続して楽しく通えたので、非常に辛いレッスンかと言われたら全然そうではありません。どちらかというと、楽しい♥

メニューの数が少ないので覚えやすく、効かせたい筋肉に集中してトレーニングできます。今月中には全てのプログラムを2クール体験できるかも。ダイエットに反復メニューはとても大事ですからね。

【ボディメイクホットヨガLIPTY】

出典:【ボディメイクホットヨガLIPTY】

レッスン中のトレーナーはヨガ講師ではなく、どちらかというとスポクラのイントラ風。
「はいっ!みなさん良くできましたー!」「もう少し!頑張って!」と元気な声で励ましてくれる頼もしい存在です。これも一般的なヨガスタジオでは見られない風景で最初はちょっと驚きました。

お陰さまで、すっかり忘れていた、” ちょっとだけ自分を追い込む ”という、部活動のような気持を思い出しました。ただしリラックスヨガだけ、本当に脱力系です。

周りを見渡すと途中で休む人もいれば、ぷるぷるしながら自分を極限まで追い込んでいる人もいたりして、みんな思い思いにやっているようです。
レベルは違えど『ダイエット意識』だったり『健康に対する意識』が本気!な人が集まっているような気がします。

今日はここまで。
次回は30分カウンセリングの様子、料金体系など詳しく比較しようと思います。


ダイエット続けて頑張るぞー!


2019年2月2日土曜日

絶品!進化するダイエット宅配食!糖質制限できるNOSHを試したよ

2月はダイエット強化月間です!ライザップ式ヨガ!がんばりますよ!

前回の記事はこちら
↓↓↓

現在はトライアスロンを引退して、すっかり太ったわたしがいうのも説得力がありませんが・・・過去には栄養管理士と看護師の友人も驚いたくらいにメニューをしっかり考えて
3ヶ月で8㎏のダイエットに成功したことがありました。

その成功体験が逆に仇となり、前みたいに食事管理と運動をすればダイエットなんて簡単!とあぐらをかいていたのも太った要因のひとつ。それに…面倒くさいんですよね。栄養管理とカロリー計算。(この、やるときゃやる!でも基本はモノグサ性格が太る原因だと思うよ・・・うん)

今は栄養バランス考えてカロリー計算もできた、ダイエット食の宅配があるんですね。
値段も1食あたり¥548~!!!それ安すぎないですかっ!?

はい。早速、注文してみました。だって忙しくって自分でしっかり料理する余裕がないんですもの。

彩り豊かで美味しそうな冷凍食品が届きました
さて、お味のほどは?

2019年2月1日金曜日

検証!ライザップVSラバ!!ホットヨガで本当に痩せるのはどっち?

2月1日スタートでRIZAP式の筋トレ要素を取り入れたホットヨガLIPTYに通うことにしました。

ことの成り行きから知るには前回記事から
↓↓↓


今日からライザップ式ホットヨガへ2ヶ月通い体型の変化を見比べていきます。
この記事後半部分のビデオではわたしの現在の姿をお披露目しています。

ヨガポーズをとる女性

LAVAに2ヶ月通って変わったこと

まずLAVAのお話から。こちらは通いだしてすでに2ヶ月を超えました!
お正月はインフルで休みがちでしたが、基本的に週2~3回で通ってます。

ダイエットの成果は!?
いちおMAXからは2kgダウンです。

率直な感想は

「月1㎏減と大幅に痩せてはないけど、体が動きやすくなってきた」
「飲食の量は変えてないけど、右肩上がりの体重増加がストップした」
「ココロが軽くなった!」

なかなか良い感じです。

【怪しいぞ!?】ホットヨガは太ると言うライザップヨガに行ってきた

ぽっちゃりしちゃった有名人やタレントさんのダイエットを、丁寧なカウンセリングとトレーニングで次々と短期間で成功させてきたライザップ。

『 良いなぁ~わたしも通ってみたいな。でも、お値段も食事指導もなんだか厳しそう… 』
『きつい筋トレなんでしょ?急に痩せたってリバウンドしちゃうんじゃない?』

CMを見て、ぼんやりそう思っていたのは、わたしだけじゃないハズ!
そんなあなた、いや、わたしに真っ先に朗報です!


今回はライザップメソッドを取り入れながらも、本家ライザップよりも緩やかな筋トレ×ヨガ+カウンセリング&食事指導格安で受けれるという、


新感覚ホットヨガ
LIPTYの潜入ルポとお得情報をお届けします!

まず最初は1時間の無料カウンセリング

ライザップ式ダイエットのカウンセリングシート
充実したカンセリングが肝!


2019年1月24日木曜日

【期間限定】えっ!0円?ロイブのホットヨガ無料体験レポ

NEW インフォメーション!

先日、この記事で1月末まで!ご紹介していた
ロイブヨガの完全無料体験
にゃっ・にゃっ・にゃんと!知らん間に期間延長してるやーん♪

まだ未体験の人はぜひこのチャンスを逃すな~~~!

はい。どんっ再びっ。0円体験キャンペーン!

上下ウェア・バスタオル・フェイスタオル・ヨガマットなど 必要なものは全部お店にあるからはじめてでも手ぶらで体験OK!
 ミネラルウォーター(550ml×2本)もプレゼント!と太っ腹!

今月末までなので取り急ぎ、猛ダッシュで写真を交えてご案内(後日記事はリライト予定)

行ってきたのは女性専用ホットヨガスタジオ【Loive 】ロイブ。数ある店舗の中でも特別なレッスンが体験できるロイブプラス銀座店へ行ってきました!

特別なレッスンとは、銀座のど真ん中なのに屋上テラスで青空ヨガができたり、ビジュアルヒーリングという室内にプロジェクターに映し出された森や海・竹林を眺めながら、空間トリップヨガができたり。

今回はそんなこんなの、とっても面白いスペシャル体験をしてきました!

2019年1月19日土曜日

ヨガの学校YMC?常温ヨガとホットヨガ何が違う?

昨年12月はホットヨガのカルドを初・体験し、久しぶりの運動で翌日は軽い筋肉痛。
これは痩せそう!と実感し、今のヨガブームに乗って東京都内各所にあるヨガスタジオ巡り・体験シリーズ化することにしました。
【ホットヨガ~カルド編】はこちら

今年はガンガン体験しまくりますよ~!新年1発目はっ!こちらっ!
●YMCヨガスタジオ新宿店

ん?聞いたことない?はい。実はわたしもそうでした。
心配なので行く前にちょっと調べてみましたよ。まずここはホットヨガではありません。


2018年12月25日火曜日

元・女子ローディーがドコモのシェアサイクルを東京都内で乗ってみた①

1ヶ月前の個人用FBにて、ドコモのシェアサイクルサービスを利用した写真をアップし、「イイねが10以上ついたら記事にします」と宣言したところ、あっという間に50イイねもついて、ちょっと焦った現・ママチャリダーのRinkoです。^^; 記事化が超・遅くてすみません。

東京では中心部に行くほど、赤い自転車に乗っている人を多く見かけます。
以前から” 利用してみたいな~ ”と思いつつ、自転車ポートに備え付けのパンフレットを読むと、トリセツが面倒くさそうで、結局未体験のままでした。

ポートに近づいてみては、やっぱり乗らない悶々とした日々
しばらくして、お仕事で自転車のFRAMEという媒体からの取材依頼で、メルチャリの記者会見に出向させて貰って、システムについて知識も得たのですが、それでも利用することなく半年が過ぎました。

”取材記事”
メルカリ新サービス・シェアサイクル「メルチャリ」は何が画期的なのか?

しかし今回ドコモアプリをダウンロードしてみたら、思ったより簡単で便利なことが判明してハマりまくり、5日に渡って計8回利用することに。

第1回目の今回は女子ローディーの視点から、シェアサイクルの安全な乗り方やレンタルの要領をお伝えしていきます。


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